2 razy w

Dwa razy w tygodniu chodzę z psem na spacer ok. 1h. Z racji tego, że jest to husky spacer jest dość intensywny i robię trochę kilometrów. Mam pytanie, czy wpływa to negatywnie na przybieranie na masie jak aeroby ?

witam! spozywam bialko 3 razy dziennie w postaci koktajli. jeden rano po przebudzeniu drugi po treningu okolo 21 i 3 okolo godz 23 przed spaniem. i moje pytanie czy nie lepiej ten z 23 przelozyc na godz 17 przed treningiem by byly wieksze odstepy ? czzy dalej spozywac tak jak teraz?

Witam.Ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny.stosuję dietę 1300kalorii.Mimo to waga spada 1kg miesięcznie.Ćwiczę już 8 miesięcy.Dlaczego to odchudzanie idzie mi tak słabo.Nie mogę stosować diety białkowej,ze wzdlędu na wzdęcia.Proszę o podpowiedź jaki robię błąd.Dziękuję za pomoc.

Chciałem prosić o wasze zdanie co do dania typu "leczo". Może być ono stosowane podczas masy oczywiście raz czy dwa razy na jakiś czas ? oczywiście z ryżem ;)

czesc,w jaki sposób można wypracować mięsnie przedramion, bo u mnie są one dośc oporne na trening,jakie ćwiczenia najlepiej zastosowac i z jaką intensywnością? (serie, powtórzenia),ile razy w tygodniu?z góry dzięki za wszelkie wskazówki;]

Mam problem z ułożeniem sobie treningu. Trening na masę. Budowa ciała: chudzielec. Wiem że mam mieć dietę i że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Planuje w pon, śr i pt. Powiedzcie jakie partie mięsni ćwiczyć w te poszczególne dni. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi

Do tej pory cwiczylem planem 3 razy w tygodniu Klatka biceps plecy triceps barki nogi Jak uwazacie polaczenie w taki sposob bedzie korzystny? Klatka triceps barki bicepsplecy nogi Dzieki z gory

Ok,a więc tak mam pytanie dotyczące dawkowania odżywki białkowo-węglowodanowej (Olimp Gain bolic 6000 1000g).Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2600 kcal.Ostatnio kupiłem Olimpa i nie wiem w jakich dawkach brac.W ilu ml mleka,i ile gramów odżywki? Ile razy dziennie?

Witam. Potrzebuje oceny diety na redukcje. Moja waga to 78kg 177 wzrost, Bf około 15% z rana naczczo Orbitrek 5x w tygodniu po 45min. Plus 4 razy w tyg siłownia około 1.5h + praca fizyczna. /SFD/Images/2015/5/30/568506f6e6d346149705b556e9f2ce47.jpg

kupiles sobie ostatnio kreatyne Olimpu i pisze na niej ze mam brac dawke po treningu lub w dni nie treningowe.Jesli cwicze 3 razy w tyg (sztuki walki) to czy jest sens abym bral takze w dni nie treningowe,bo moi niektorzy koledzy tak robia??

Witam na swojej ławeczce mam 2 ćwiczenia na nogi... wyciskanie siedząć i leżąć!! Robię zazwyczaj po 4 serie każdego z ćwiczeń czyli razem 8! Czy te serie robić 1 raz dziennie czy np2-3 razy??? Jakie inne ćwiczenia na nogi są jeszce dobre ( mam sztangę 120 cm )

od poniedzialku chcialbym zaczac trening Mawashi " porusz swoje bicepsy" ale wydaje mi sie ze 1 trening w tyg. to dla mnie troche zamalo. Czy mozna ćwiczyc tym treningiem 2 razy w tyg. czy ten 2 trening zrobic innym lzejszym planem??

Witam. Od połowy stycznia podciągam się na drążku. Ważę 80 kg i mam 20 lat. Doszedłem do 13 podciągnięć i od jakiegoś czasu stoję w miejscu a nawet ta liczba się zmniejszyła ;/ Do końca czerwca muszę podciągać się 24 razy. Co mogę zrobić? Polecicie jakieś odżywki, gainery itp?

Witam mam prosbe rospisze ktos mi jak mam to brac ile razy w tygodniu jesli primy100 mam 20am deck200 10amb a tescia niemam jeszcze ile musze kupic i prosba o rospiske a za inne sugestie bardzo dziekuje

Hej, obliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w kalkulatorze jest konieczność wyboru aktywności fizycznej. Mam pracę siedzącą, więc jedyna aktywność to siłownia, trzy razy w tygodniu. Jaką według Was aktywność powinienem wybrać? Ma to znaczenie, ponieważ jest różnica ponad 500kcal.

czy szklanka kawy przed siłownia może mi zaszkodzić w robieniu masy, kawe pije tylko i wyłącznie 3 razy w tygoniu przed siłką i daje mi dużego pałer i niechciałbym sie tego pomagacza pozbyc , bez kawy trening jest dużo mniej intensywny

Witam mam takie pytanie, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu ( w tym bieganie, rower) do tego 3x trenuje boks, biorę bcaa chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest kupienie aminokwasów prostych? Czy można brać te 2 aminokwasy razem? Za każda pomoc będę bardzo wdzięczny :)

Witam właśnie zaczynam redukcje i mam pytanie ile kalorii mam jeść?? Jak bylem na masie to jadlem 3500. Aeroby oczywiscie bede robil 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Prosze o odpowiedzi :) I jeszcze ile g ww na kg ciala?? Czy może mam stopniowo ucinać kalorie tylko od ilu zacząć :D

Witam mam nowego mp3 playera posiadam go okolo 14 dni uzywany kilka razy folia na wysfietlaczu gwarancja kontakt [email protected] lub gg 1994976 czekam na propozycje oraz na poscie tez prosze jak kto woli

Witam, Kupiłem sobie tego nowego tighta ponieważ podobno działa jak pierwsaa wersja oraz nie ma geranium. ALE... Na opakowaniu napisane jest żeby brać raz dziennie i to w trakcie posiłku - trochę to dziwne jak dla spalacza. Brał to ktoś dwa razy dziennie? Dzięki za odpowiedzi